10 Interesants Fakts About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sporta uzturs ir svarīgs, lai uzlabotu sportistu sniegumu
• Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, vistu, zivīm un riekstiem, ir ļoti ieteicami muskuļu atjaunošanai pēc fiziskās slodzes
• Sarežģītu ogļhidrātu, piemēram, brūno rīsu un saldo kartupeļu, patēriņš palīdz nodrošināt izturīgu enerģiju sportistiem
• Dzeramais ūdens regulāri ir svarīgi, lai ķermenis būtu hidratēts apmācības vai maču laikā
• Papildinājumi, piemēram, sūkalu olbaltumvielas un kreatīns, var palīdzēt uzlabot muskuļu masu un izturību
• Pārtika, kas satur veselīgus taukus, piemēram, avokado un riekstus, var palīdzēt palielināt sportistu izturību
• Pārtika, kas satur antioksidantus, piemēram, augļi un dārzeņi, palīdz samazināt traumu risku un palielināt atveseļošanos pēc fiziskās slodzes
• Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas satur pārmērīgu cukuru, var palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeni un sportistu sniegumu
• Pārtikas produktu patēriņš, kas ir bagāts ar šķiedrvielām, palīdz uzturēt veselīgu gremošanu un uzlabot vispārējo veselību
• Sporta uzturs var palīdzēt palielināt koncentrēšanos un garīgo fokusu, kas nepieciešama mača laikā.