10 Zanimiva Dejstva About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Športna prehrana je pomembna za izboljšanje zmogljivosti športnikov
• Hrana, bogata z beljakovinami, kot so piščanec, ribe in oreščki
• Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov, kot sta rjavi riž in sladki krompir, pomaga zagotoviti trajno energijo za športnike
• Redno pitje vode je pomembno, da se telo hidrira med treningom ali tekmami
• Dodatki, kot so sirotkine beljakovine in kreatin, lahko pomagajo izboljšati mišično maso in moč
• Živila, ki vsebujejo zdrave maščobe, kot so avokado in oreščki, lahko pomagajo povečati vzdržljivost športnikov
• Živila, ki vsebujejo antioksidante, kot so sadje in zelenjava, pomagajo zmanjšati tveganje za poškodbe in povečajo okrevanje po vadbi
• Izogibanje hrane, ki vsebuje prekomerni sladkor
• Uživanje živil, ki je bogata z vlakninami, pomaga ohranjati zdravo prebavo in izboljšati splošno zdravje
• Športna prehrana lahko pomaga povečati koncentracijo in duševno osredotočenost med tekmo.