10 Ukweli Wa Kuvutia About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Lishe ya Michezo ni muhimu kuboresha utendaji wa wanariadha
• Vyakula vyenye protini nyingi kama kuku, samaki, na karanga hupendekezwa sana kwa uokoaji wa misuli baada ya mazoezi
• Matumizi ya wanga tata kama vile mchele wa kahawia na viazi vitamu husaidia kutoa nishati ya kudumu kwa wanariadha
• Kunywa maji mara kwa mara ni muhimu kuweka mwili kuwa na maji wakati wa mafunzo au mechi
• Vyakula vyenye mafuta yenye afya kama vile avocados na karanga zinaweza kusaidia kuongeza uvumilivu wa wanariadha
• Vyakula vyenye antioxidants kama vile matunda na mboga husaidia kupunguza hatari ya kuumia na kuongeza ahueni baada ya mazoezi
• Kuepuka vyakula vyenye sukari nyingi kunaweza kusaidia kudumisha mwili wenye afya na wanariadha
• Matumizi ya vyakula ambavyo ni matajiri katika nyuzi husaidia kudumisha digestion yenye afya na kuboresha afya kwa ujumla
• Lishe ya michezo inaweza kusaidia kuongeza umakini na umakini wa kiakili unaohitajika wakati wa mechi.