10 עובדות מעניינות About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• תזונת ספורט חשובה לשיפור ביצועי הספורטאים
• מזונות עשירים בחלבון כמו עוף, דגים ואגוזים מומלצים מאוד להחלמת שרירים לאחר האימון
• צריכת פחמימות מורכבות כמו אורז חום ובטטות עוזרת לספק אנרגיה עמידה לספורטאים
• שתייה מים באופן קבוע חשובה כדי לשמור על לחות בגוף במהלך אימונים או משחקים
• תוספי מזון כמו חלבון מי גבינה וקריאטיטין יכולים לעזור בשיפור מסת השריר וכוח
• מזונות המכילים שומנים בריאים כמו אבוקדו ואגוזים יכולים לעזור להגדיל את הסיבולת של הספורטאים
• מזונות המכילים נוגדי חמצון כמו פירות וירקות עוזרים להפחית את הסיכון לפציעה ולהגדיל את ההתאוששות לאחר האימון
• הימנעות ממזונות המכילים סוכר מוגזם יכולה לעזור לשמור על ביצועי גוף בריא וספורטאים
• צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים עוזרת לשמור על עיכול בריא ולשפר את הבריאות הכללית
• תזונת ספורט יכולה לעזור להגדיל את הריכוז ואת המיקוד הנפשי הדרוש במהלך המשחק.