10 有趣的事实 About Sports nutrition

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• 运动营养对于提高运动员表现很重要
• 强烈建议使用富含蛋白质的食物，例如鸡肉，鱼类和坚果，以锻炼后肌肉恢复
• 消费复杂的碳水化合物，例如糙米和地瓜，有助于为运动员提供耐用的能量
• 定期饮用水对于在训练或比赛中保持身体水分很重要
• 乳清蛋白和肌力等补充剂可以帮助改善肌肉质量和力量
• 含有健康脂肪（例如鳄梨和坚果）的食物可以帮助增加运动员的耐力
• 含有抗氧化剂（例如水果和蔬菜）的食物有助于降低受伤的风险，并增加运动后康复
• 避免食物含有过多的糖可以帮助保持健康的身体和运动员的表现
• 食用富含纤维的食物有助于维持健康的消化并改善整体健康状况
• 运动营养可以帮助增加比赛期间所需的集中注意力和精神焦点。