10 Mielenkiintoisia Seikkoja About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Urheiluravitsemus on tärkeä urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseksi
• Proteiinirikkaat elintarvikkeet, kuten kana, kalat ja pähkinät, suositellaan voimakkaasti lihaksen palautumiseen harjoituksen jälkeen
• Monimutkaisten hiilihydraattien, kuten ruskean riisin ja bataattien, kulutus auttaa tarjoamaan kestävää energiaa urheilijoille
• Juomavesi säännöllisesti on tärkeää pitää kehon hydratoituneena harjoituksen tai otteluiden aikana
• Lisäravinteet, kuten heraproteiini ja kreatiini, voivat auttaa parantamaan lihasmassaa ja voimaa
• Ruoat, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten avokadot ja pähkinät, voivat auttaa lisäämään urheilijoiden kestävyyttä
• Ruoat, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten hedelmiä ja vihanneksia
• 80
• Kuiturikkaiden elintarvikkeiden kulutus auttaa ylläpitämään terveellistä ruuansulatusta ja parantamaan yleistä terveyttä
• Urheiluravitsemus voi auttaa lisäämään ottelun aikana tarvittavaa keskittymistä ja henkistä keskittymistä.