10 दिलचस्प तथ्य About Sports nutrition

एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए खेल पोषण महत्वपूर्ण है
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि चिकन, मछली और नट्स को व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वसूली के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है
ब्राउन राइस और शकरकंद जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट की खपत एथलीटों के लिए टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है
प्रशिक्षण या मैच के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से पीने का पानी महत्वपूर्ण है
मट्ठा प्रोटीन और क्रिएटिन जैसे सप्लीमेंट्स मांसपेशियों और ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं
जिन खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडोस और नट्स होते हैं, एथलीटों के धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
जिन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे कि फल और सब्जियां चोट के जोखिम को कम करने और व्यायाम के बाद वसूली बढ़ाने में मदद करती हैं
उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना जिनमें अत्यधिक चीनी होती है, एक स्वस्थ शरीर और एथलीटों के प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद कर सकती है
फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत स्वस्थ पाचन को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है
खेल पोषण मैच के दौरान आवश्यक एकाग्रता और मानसिक ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकता है।