10 Interessante Fakta About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportsnæring er vigtig for at forbedre atleternes ydeevne
• Fødevarer rig på protein såsom kylling, fisk og nødder anbefales stærkt til muskelgenvinding efter træning
• Forbrug af komplekse kulhydrater såsom brun ris og søde kartofler hjælper med at give holdbar energi til atleter
• Drikkevand regelmæssigt er vigtigt for at holde kroppen hydreret under træning eller kampe
• Tilskud som valleprotein og creatin kan hjælpe med at forbedre muskelmasse og styrke
• Mad, der indeholder sunde fedtstoffer såsom avocado og nødder, kan hjælpe med at øge atleternes udholdenhed
• Mad, der indeholder antioxidanter, såsom frugt og grøntsager, hjælper med at reducere risikoen for skade og øge bedring efter træning
• At undgå fødevarer, der indeholder overdreven sukker, kan hjælpe med at opretholde en sund krop og atleternes præstation
• Forbrug af fødevarer, der er rige på fiber, hjælper med at bevare sund fordøjelse og forbedre det generelle helbred
• Sportsnæring kan hjælpe med at øge den koncentration og det mentale fokus, der kræves under kampen.