10 Sự Thật Thú Vị About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Dinh dưỡng thể thao rất quan trọng để cải thiện hiệu suất của vận động viên
• Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá và các loại hạt rất được khuyến khích để phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục
• Tiêu thụ carbohydrate phức tạp như gạo nâu và khoai lang giúp cung cấp năng lượng bền cho vận động viên
• Nước uống thường xuyên là quan trọng để giữ cho cơ thể ngậm nước trong quá trình tập luyện hoặc phù hợp
• Các chất bổ sung như whey protein và creatin có thể giúp cải thiện khối lượng và sức mạnh cơ bắp
• Thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như bơ và các loại hạt có thể giúp tăng độ bền của vận động viên
• Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như trái cây và rau quả giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng phục hồi sau khi tập thể dục
• Tránh các loại thực phẩm có chứa quá nhiều đường có thể giúp duy trì hiệu suất của cơ thể và vận động viên khỏe mạnh
• Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ giúp duy trì tiêu hóa lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể
• Dinh dưỡng thể thao có thể giúp tăng sự tập trung và tập trung tinh thần cần thiết trong trận đấu.