10 Fakta Menarik Tentang Nutrisi Olahraga

Transcript:

Languages:

• Nutrisi olahraga penting untuk meningkatkan performa atlet
• Makanan yang kaya protein seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk pemulihan otot setelah latihan
• Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan ubi jalar membantu memberikan energi tahan lama bagi atlet
• Minum air putih secara teratur penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama latihan atau pertandingan
• Suplemen seperti whey protein dan kreatin dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan
• Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan daya tahan atlet
• Makanan yang mengandung antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan pemulihan setelah latihan
• Menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan performa atlet
• Konsumsi makanan yang kaya akan serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
• Nutrisi olahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus mental yang diperlukan selama pertandingan.