10 حقائق مثيرة للاهتمام About Healthy Aging

Transcript:

Languages:

• الأشخاص الذين يظلون نشطين جسديًا وعقليًا لديهم فرصة أكبر لتجربة الشيخوخة الصحية.
• يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الخضار والفواكه في إبطاء عملية الشيخوخة.
• التوقف عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومشاكل التنفس الأخرى.
• يمكن أن يساعد النوم المناسب والجودة في تحسين الصحة البدنية والعقلية.
• التواصل بانتظام مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية.
• يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والهوايات الممتعة في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية.
• يمكن أن تساعد تمارين الدماغ مثل الألغاز المتقاطعة وألعاب الطاولة في الحفاظ على الإدراك وإبطاء شيخوخة الدماغ.
• يمكن أن يساعد استهلاك الماء الكافي في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل خطر الجفاف.
• تجنب الإجهاد المفرط يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية.
• استمر في التعلم ومعرفة أشياء جديدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية وتوسيع المعرفة والمهارات.