10 Huvitavaid Fakte About Healthy Aging

Transcript:

Languages:

• Inimestel, kes püsivad füüsiliselt ja vaimselt aktiivsed, on suurem võimalus tervislikku vananemist kogeda.
• Toitainete, näiteks köögiviljade ja puuviljade rikaste toitude tarbimine võib vananemisprotsessi aeglustada.
• Lõpeta suitsetamine võib vähendada südamehaiguste, vähi ja muude hingamisprobleemide riski.
• Piisav ja kvaliteetne uni võib aidata parandada füüsilist ja vaimset tervist.
• regulaarselt pere ja sõpradega suhtlemine aitab säilitada vaimset ja emotsionaalset tervist.
• Sotsiaalsete tegevuste ja lõbusate hobidega kaasatud võivad aidata säilitada vaimset ja emotsionaalset tervist.
• Aju harjutused, nagu ristsõnad ja lauamängud, võivad aidata säilitada tunnetust ja aeglustada aju vananemist.
• Piisava vee tarbimine võib aidata säilitada naha tervist ja vähendada dehüdratsiooni riski.
• Liigse stressi vältimine võib aidata säilitada vaimset ja emotsionaalset tervist.
• Jätkake õppimist ja uute asjade uurimist võib aidata säilitada vaimset ja emotsionaalset tervist ning laiendada teadmisi ja oskusi.