10 दिलचस्प तथ्य About Healthy Aging

जो लोग शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहते हैं, उनके पास स्वस्थ उम्र बढ़ने का अनुभव करने की अधिक संभावना है।
उन खाद्य पदार्थों की खपत जो सब्जियों और फलों जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकती हैं।
धूम्रपान बंद करो हृदय रोग, कैंसर और अन्य श्वास समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
परिवार और दोस्तों के साथ नियमित रूप से संवाद करना मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
सामाजिक गतिविधियों और मजेदार शौक में शामिल मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
ब्रेन एक्सरसाइज जैसे कि क्रॉसवर्ड पज़ल्स और बोर्ड गेम्स अनुभूति को बनाए रखने और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त पानी की खपत से त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और निर्जलीकरण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
अत्यधिक तनाव से बचने से मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
सीखना जारी रखें और नई चीजों का पता लगाना मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने और ज्ञान और कौशल का विस्तार करने में मदद कर सकता है।