10 ความจริงที่น่าสนใจ About Healthy Aging

คนที่ยังคงมีความกระตือรือร้นทางร่างกายและจิตใจมีโอกาสสูงที่จะประสบกับความชราที่มีสุขภาพดี
การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผักและผลไม้สามารถช่วยชะลอกระบวนการชรา
หยุดการสูบบุหรี่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจมะเร็งและปัญหาการหายใจอื่น ๆ
การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
การสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์
เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางสังคมและงานอดิเรกที่สนุกสนานสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์
การออกกำลังกายของสมองเช่นปริศนาคำไขว้และเกมกระดานสามารถช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจและชะลอการชราภาพสมอง
การบริโภคน้ำที่เพียงพอสามารถช่วยรักษาสุขภาพผิวและลดความเสี่ยงของการขาดน้ำ
การหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์
ดำเนินการเรียนรู้และค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ต่อไปสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์และขยายความรู้และทักษะ