10 Сонирхолтой Баримтууд About Healthy Aging

Transcript:

Languages:

• Бие махбодийн болон сэтгэцийн идэвхтэй хэвээр байгаа хүмүүс эрүүл хөгшрөх магадлал өндөр байдаг.
• Хүнсний ногоо, жимс, жимс жимсгэний тэжээлээр баялаг хоол хүнс, жимс, жимс нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг.
• Тамхи татахаа боль.
• Хангалттай, чанартай унтах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тогтмол харилцах нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
• Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцож, хөгжилтэй хобби нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
• Кроссворд таавар, самбарын тоглоом гэх мэт тархины дасгалууд нь танин мэдэхүйн болон тархины хөгшрөлтийг удаашруулж чадна.
• Хангалттай усны хэрэглээ нь арьсны эрүүл мэндийг хадгалах, шингэн алдалтын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Хэт их стрессээс зайлсхийх нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
• Үргэлжлүүлэн суралцаж, шинэ зүйлийг олж мэдээрэй.