10 Ukweli Wa Kuvutia About Healthy Aging

Transcript:

Languages:

• Watu ambao hubaki kimwili na kiakili wana nafasi kubwa ya kupata uzee wenye afya.
• Matumizi ya vyakula vyenye matajiri katika virutubishi kama mboga na matunda yanaweza kusaidia kupunguza mchakato wa kuzeeka.
• Acha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, saratani, na shida zingine za kupumua.
• Kulala kwa kutosha na ubora kunaweza kusaidia kuboresha afya ya mwili na akili.
• Kuwasiliana mara kwa mara na familia na marafiki kunaweza kusaidia kudumisha afya ya kiakili na kihemko.
• Kuhusika katika shughuli za kijamii na burudani za kufurahisha zinaweza kusaidia kudumisha afya ya kiakili na kihemko.
• Mazoezi ya ubongo kama vile maumbile ya maneno na michezo ya bodi inaweza kusaidia kudumisha utambuzi na kupunguza kuzeeka kwa ubongo.
• Matumizi ya maji ya kutosha yanaweza kusaidia kudumisha afya ya ngozi na kupunguza hatari ya upungufu wa maji mwilini.
• Kuepuka mafadhaiko mengi kunaweza kusaidia kudumisha afya ya kiakili na kihemko.
• Endelea kujifunza na kujua vitu vipya vinaweza kusaidia kudumisha afya ya kiakili na kihemko na kupanua maarifa na ujuzi.