10 Ffeithiau Diddorol About Marathon Running

Transcript:

Languages:

• Daw'r gair marathon o stori milwr hynafol o Wlad Groeg o'r enw Pheidippides sy'n rhedeg 42 cilomedr o farathon i Athen i ddweud buddugoliaeth dros Persia.
• Daeth Marathon gyntaf yn ddigwyddiad chwaraeon yn y Gemau Olympaidd fodern ym 1896 yn Athen.
• Mae rhedwr marathon ar gyfartaledd yn llosgi tua 2,600-3,500 o galorïau yn ystod y ras.
• Mae rhedwyr marathon yn defnyddio tua 1,000 o gamau y filltir, fel eu bod yn cymryd tua 52,000 o gamau mewn un marathon.
• Cynhelir sawl digwyddiad marathon ledled y byd, gan gynnwys Marathon Boston, Marathon Dinas Efrog Newydd, a Marathon Llundain.
• Mae rhedwyr marathon enwog fel Eliud Kipchoge o Kenya, Paula Radcliffe o Loegr, a Haile Gebselasie o Ethiopia yn dal record fyd -eang ar gyfer marathonau gwrywaidd a benywaidd.
• Mae'n ofynnol i redwyr marathon gymryd dŵr a bwyd yn ystod y ras i atal dadhydradiad a blinder.
• Mae rhedwyr marathon yn aml yn defnyddio dillad ac esgidiau sydd wedi'u cynllunio'n benodol i gynnal cysur yn ystod y ras.
• Mae rhedwyr marathon yn aml yn cymryd rhaglenni hyfforddi llym am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd cyn y ras.
• Mae marathon yn cael ei ystyried yn un o'r chwaraeon mwyaf heriol ac mae angen cysondeb, penderfyniad a diwydrwydd wrth hyfforddi a pharatoi.