پریشانی کی خرابی پوری دنیا میں سب سے عام نفسیاتی عارضہ ہے۔
ضرورت سے زیادہ اضطراب کسی شخص کی جسمانی صحت کو متاثر کرسکتا ہے ، جیسے دل کی بیماری اور ہاضمہ کی خرابی کا خطرہ بڑھانا۔
جو لوگ اضطراب کا سامنا کرتے ہیں ان میں اکثر میموری کی بہتر مہارت ہوتی ہے۔
کتے انسانوں میں اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اور اکثر پریشانی کی خرابی کی شکایت پر قابو پانے کے لئے تھراپی کے ایک حصے کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
اضطراب نہ صرف بڑوں کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ بچوں میں بھی ہوسکتا ہے۔
تحقیق کے مطابق ، یوگا اور مراقبہ اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
کھانے کی کچھ اقسام ، جیسے گری دار میوے اور مچھلی ، اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔
اضطراب کسی کے خوابوں کو متاثر کرسکتا ہے ، اور خوابوں یا ناخوشگوار خوابوں کا سبب بن سکتا ہے۔
گہری سانس لینے سے اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس سے دماغ میں آکسیجن کے بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
علمی سلوک تھراپی اضطراب کے علاج میں بہت موثر ثابت ہوسکتی ہے ، اور لوگوں کو پریشانی کا سبب بننے والے حالات کے بارے میں سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
