10 حقائق مثيرة للاهتمام About The benefits of exercise

Transcript:

Languages:

• التمرينات المنتظمة يمكن أن تحسن المزاج وتقليل التوتر.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من قوة العضلات والعظام ، وتمنع هشاشة العظام.
• يمكن أن يزيد التمرين من استقلاب الجسم ويساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
• تمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات يمكن أن تزيد من قدرة الرئة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• التمرينات المنتظمة يمكن أن تحسن جودة النوم والمساعدة في التغلب على الأرق.
• التمرين يمكن أن يزيد من التركيز والذاكرة.
• يمكن أن تساعد تمارين القوة في زيادة وضعية الجسم ومنع الإصابة.
• يمكن أن يساعد التمرين الروتيني في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومنع مرض السكري.
• يمكن أن يزيد التمرين من إنتاج الإندورفين ، مما يساعد على تقليل الألم وزيادة مشاعر السعادة.
• يمكن أن تزيد التمارين العادية من الثقة الذاتية والمساعدة في التغلب على الاكتئاب والقلق.