10 ความจริงที่น่าสนใจ About The benefits of exercise

Transcript:

Languages:

• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
• การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งหรือขี่จักรยานสามารถเพิ่มความจุปอดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยเอาชนะโรคนอนไม่หลับ
• การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความเข้มข้นและหน่วยความจำ
• การออกกำลังกายความแข็งแรงสามารถช่วยเพิ่มท่าทางของร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บ
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
• การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการผลิตเอนโดฟีนซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข
• แบบฝึกหัดปกติสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล