10 Сонирхолтой Баримтууд About The benefits of exercise

Transcript:

Languages:

• Тогтмол дасгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
• Тогтмол дасгал нь булчин, ясны хүч чадлыг өдөөж, остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
• Дасгал нь бие махбодийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илчлэгийг илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг.
• Ажиллуулах эсвэл дугуй унах зэрэг аэробик дасгалууд уушигны чадавхийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж чаддаг.
• Тогтмол дасгал нь нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг.
• Дасгал нь төвлөрөл, санах ойг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Хүч чадлын дасгалууд нь бие махбодийн маягийг нэмэгдүүлж, гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Ердийн дасгал нь цусны элсэн чихэрийг хянахад тусалдаг бөгөөд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Дасгал нь өвдөлтийг бууруулж, аз жаргалын мэдрэмжийг бууруулж, аз жаргалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг endorphine үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Тогтмол дасгалууд нь өөрөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг.