10 Ffeithiau Diddorol About The benefits of exercise

Transcript:

Languages:

• Gall ymarfer corff rheolaidd wella hwyliau a lleihau straen.
• Gall ymarfer corff rheolaidd gynyddu cryfder cyhyrau ac esgyrn, ac atal osteoporosis.
• Gall ymarfer corff gynyddu metaboledd y corff a helpu i losgi calorïau yn fwy effeithiol.
• Gall ymarferion aerobig fel rhedeg neu feicio gynyddu capasiti'r ysgyfaint a gwella iechyd cardiofasgwlaidd.
• Gall ymarfer corff rheolaidd wella ansawdd cwsg a helpu i oresgyn anhunedd.
• Gall ymarfer corff gynyddu crynodiad a chof.
• Gall ymarferion cryfder helpu i gynyddu ystum y corff ac atal anaf.
• Gall ymarfer corff arferol helpu i reoli siwgr gwaed ac atal diabetes.
• Gall ymarfer corff gynyddu cynhyrchiant endorffin, sy'n helpu i leihau poen a chynyddu teimladau o hapusrwydd.
• Gall ymarferion rheolaidd gynyddu hunanhyder a helpu i oresgyn iselder a phryder.