10 حقائق مثيرة للاهتمام About Insomnia

Transcript:

Languages:

• الأرق هو شرط الأرق الذي يعاني منه الكثير من الناس في إندونيسيا.
• يمكن أن يكون سبب الأرق أشياء كثيرة ، مثل الإجهاد والاكتئاب والقلق.
• عادة ما يواجه المصابون بالأرق صعوبة في النوم بشكل سليم وغالبًا ما يستيقظون في الليل.
• يستهلك معظم الناس في إندونيسيا القهوة أو الشاي للمساعدة في التغلب على الأرق.
• الرياضة واليوغا يمكن أن تساعد أيضا في التغلب على الأرق.
• يعاني الكثير من الناس في إندونيسيا من الأرق بسبب عادة البقاء في وقت متأخر أو في كثير من الأحيان باستخدام الأدوات في الليل.
• يمكن أن يكون للأرق تأثير سلبي على الصحة ، مثل خفض الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
• هناك عدة أنواع من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج الأرق ، مثل حبوب النوم والمهدئات.
• يمكن أن تساعد الاستشارة أو العلاج أيضًا في التغلب على الأرق ، خاصةً إذا كان بسبب الإجهاد أو غيرها من المشكلات النفسية.
• للتغلب على الأرق ، من المهم لشخص ما أن يحافظ على أنماط النوم العادية وتجنب العادات التي يمكن أن تتداخل مع جودة النوم ، مثل التدخين وشرب الكحول.