Nemiga yra nemigos sąlyga, kurią patiria daugelis Indonezijos žmonių.
Nemigą gali sukelti daugybė dalykų, tokių kaip stresas, depresija ir nerimas.
Nemigai sergantiems žmonėms paprastai sunku miegoti ir dažnai pabunda naktį.
Dauguma Indonezijos žmonių vartoja kavą ar arbatą, kad padėtų įveikti nemigą.
Sportas ir joga taip pat gali padėti įveikti nemigą.
Daugelis Indonezijos žmonių patiria nemigą dėl įpročio naktį vėluoti ar dažnai naudoti įtaisus.
Nemiga gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti imuninę sistemą ir padidinti širdies ligų riziką.
Yra keletas vaistų rūšių, kurios gali būti naudojami nemigai gydyti, pavyzdžiui, migdomosios tabletės ir raminamieji.
Konsultacijos ar terapija taip pat gali padėti įveikti nemigą, ypač jei tai sukelia stresas ar kitos psichologinės problemos.
Norint įveikti nemigą, svarbu, kad kažkas palaikytų reguliarius miego įpročius ir išvengtų įpročių, kurie gali trukdyti miego kokybei, pavyzdžiui, rūkyti ir gerti alkoholį.
