nespečnost je stanje nespečnosti, ki jih doživlja veliko ljudi v Indoneziji.
Neasnijo lahko povzročijo številne stvari, kot so stres, depresija in tesnoba.
Škoda za nespečnost običajno težko spijo in se pogosto zbudijo ponoči.
Večina ljudi v Indoneziji porabi kavo ali čaj, da pomaga premagati nespečnost.
Šport in joga lahko tudi pomagata premagati nespečnost.
Mnogi ljudje v Indoneziji doživljajo nespečnost zaradi navade, da pozno ostanejo ali pogosto uporabljajo pripomočke ponoči.
nespečnost lahko negativno vpliva na zdravje, na primer znižanje imunskega sistema in povečanje tveganja za srčne bolezni.
Obstaja več vrst zdravil, ki jih lahko uporabimo za zdravljenje nespečnosti, na primer spalne tablete in pomirjevanja.
Svetovanje ali terapija lahko pomagata tudi premagati nespečnost, še posebej, če jo povzročajo stres ali drugi psihološki problemi.
Za premagovanje nespečnosti je za nekoga pomembno, da ohrani redne vzorce spanja in se izogne navadam, ki lahko motijo kakovost spanja, na primer kajenje in pitje alkohola.
