بے خوابی انڈونیشیا میں بہت سے لوگوں کے ذریعہ بے خوابی کی حالت ہے۔
بے خوابی بہت ساری چیزوں ، جیسے تناؤ ، افسردگی اور اضطراب کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
اندرا میں مبتلا افراد کو عام طور پر اچھی طرح سے سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اکثر رات کے وقت جاگتے ہیں۔
انڈونیشیا میں زیادہ تر لوگ بے خوابی پر قابو پانے میں مدد کے لئے کافی یا چائے استعمال کرتے ہیں۔
کھیل اور یوگا بے خوابی پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
انڈونیشیا میں بہت سے لوگ رات کو دیر سے رہنے یا اکثر گیجٹ استعمال کرنے کی عادت کی وجہ سے بے خوابی کا سامنا کرتے ہیں۔
بے خوابی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے ، جیسے مدافعتی نظام کو کم کرنا اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھانا۔
یہاں متعدد قسم کی دوائیں ہیں جن کا استعمال بے خوابی کے علاج کے لئے کیا جاسکتا ہے ، جیسے نیند کی گولیاں اور سیڈیٹیوز۔
مشاورت یا تھراپی بھی بے خوابی پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، خاص طور پر اگر تناؤ یا دیگر نفسیاتی مسائل کی وجہ سے ہو۔
اندرا پر قابو پانے کے ل someone ، کسی کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے نیند کے نمونوں کو برقرار رکھے اور ایسی عادات سے بچ سکے جو نیند کے معیار میں مداخلت کرسکیں ، جیسے تمباکو نوشی اور شراب پینا۔
