অনিদ্রা ইন্দোনেশিয়ার অনেক লোকের দ্বারা অনিদ্রার একটি শর্ত।
অনিদ্রা অনেক কিছুই যেমন স্ট্রেস, হতাশা এবং উদ্বেগের কারণে হতে পারে।
অনিদ্রা আক্রান্তদের সাধারণত ঘুমোতে অসুবিধা হয় এবং প্রায়শই রাতে ঘুম থেকে ওঠে।
ইন্দোনেশিয়ার বেশিরভাগ লোকেরা অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য কফি বা চা গ্রহণ করে।
খেলাধুলা এবং যোগা অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে।
Late। ইন্দোনেশিয়ার অনেক লোক অনিদ্রা অনুভব করে কারণ দেরিতে থাকার বা প্রায়শই রাতে গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার অভ্যাসের কারণে।
Un। অনিদ্রা স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ্রাস করা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানো।
বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ রয়েছে যা অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন ঘুমের বড়ি এবং শোষক।
কাউন্সেলিং বা থেরাপি অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি চাপ বা অন্যান্য মানসিক সমস্যার কারণে ঘটে থাকে।
অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠার জন্য, কারও পক্ষে নিয়মিত ঘুমের ধরণগুলি বজায় রাখা এবং এমন অভ্যাসগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যা ঘুমের গুণমান যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার মতো হস্তক্ষেপ করতে পারে।
