10 حقائق مثيرة للاهتمام About The science of nutrition and its impact on health

Transcript:

Languages:

• التغذية الجيدة مهمة للغاية للمساعدة في الحفاظ على جسم صحي وتحسين الجهاز المناعي.
• الطعام الذي نستهلكه له تأثير مباشر على صحتنا ، بشكل إيجابي وسلب.
• التغذية المتوازنة هي مفتاح الحفاظ على صحة القلب ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، وتحسين الصحة العقلية.
• بعض الأطعمة ، مثل البروكلي والسبانخ ، يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
• يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة ذات الألياف المرتفعة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
• يمكن أن يزيد تناول الملح المفرط من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• يمكن أن يسبب عدم وجود بعض الفيتامينات والمعادن مشاكل صحية مثل فقر الدم وهشاشة العظام.
• البروتين مهم لبناء وإصلاح خلايا الجسم ، وخاصة بعد ممارسة الرياضة بدنية مكثفة.
• الماء مهم جدًا للحفاظ على ترطيب الجسم والمساعدة في وظيفة الأعضاء الحيوية مثل الكلى.