10 Ukweli Wa Kuvutia About The science of nutrition and its impact on health

Transcript:

Languages:

• Lishe bora ni muhimu sana kusaidia kudumisha mwili wenye afya na kuboresha mfumo wa kinga.
• Chakula tunachotumia kina athari ya moja kwa moja kwa afya zetu, vyema na vibaya.
• Lishe bora ni ufunguo wa kudumisha afya ya moyo, kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari, na kuboresha afya ya akili.
• Vyakula vingine, kama vile broccoli na mchicha, vinaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu na mkusanyiko.
• Matumizi ya vyakula vyenye nyuzi nyingi zinaweza kusaidia kudumisha afya ya utumbo na kuzuia kuvimbiwa.
• Ulaji mwingi wa chumvi unaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu na magonjwa ya moyo.
• Vyakula vyenye mafuta yaliyojaa na ya trans yanaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
• Ukosefu wa vitamini na madini fulani unaweza kusababisha shida za kiafya kama vile anemia na osteoporosis.
• Protini ni muhimu kwa kujenga na kukarabati seli za mwili, haswa baada ya mazoezi makali ya mwili.
• Maji ni muhimu sana kudumisha uhamishaji wa mwili na kusaidia kazi ya viungo muhimu kama vile figo.