10 עובדות מעניינות About The science of nutrition and its impact on health

Transcript:

Languages:

• תזונה טובה חשובה מאוד כדי לסייע בשמירה על גוף בריא ולשפר את מערכת החיסון.
• למזון שאנו צורכים יש השפעה ישירה על בריאותנו, הן באופן חיובי ושלילי.
• תזונה מאוזנת היא המפתח לשמירה על בריאות הלב, הפחתת הסיכון לסוכרת ושיפור בריאות הנפש.
• מזונות מסוימים, כמו ברוקולי ותרד, יכולים לעזור בשיפור הזיכרון והריכוז.
• צריכת מזונות סיבים גבוהים יכולה לעזור לשמור על בריאות העיכול ולמנוע עצירות.
• צריכת מלח מוגזמת יכולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב.
• מזונות המכילים שומנים רוויים וטרנס יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.
• היעדר ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לגרום לבעיות בריאותיות כמו אנמיה ואוסטאופורוזיס.
• חלבון חשוב לבניית ותיקון תאי גוף, במיוחד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.
• מים חשובים מאוד לשמירה על הידרציה של הגוף ולעזור לתפקודם של איברים חיוניים כמו הכליות.