10 Ffeithiau Diddorol About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• Mae cerdded yn fath o ymarfer corff isel a all helpu i gynyddu cryfder eich cyhyrau ac iechyd y galon.
• Gall nofio helpu i gynyddu hyblygrwydd a chryfder cyhyrau, a helpu i leihau straen yn y cymalau.
• Gall ioga helpu i gynyddu hyblygrwydd, cryfder cyhyrau, a chydbwysedd, a helpu i leihau straen a phryder.
• Gall beicio helpu i wella iechyd y galon a'r ysgyfaint, a helpu i gynyddu cryfder cyhyrau yn y traed.
• Gall codi pwysau helpu i gynyddu cryfder cyhyrau a dwysedd esgyrn, a helpu i gynyddu metaboledd y corff.
• Gall rhedeg helpu i gynyddu cryfder cyhyrau, iechyd y galon ac iechyd yr ysgyfaint, a helpu i leihau'r risg o glefydau cronig.
• Gall Pilates helpu i gynyddu hyblygrwydd, cryfder cyhyrau, a chydbwysedd, a helpu i leihau straen a phryder.
• Gall chwarae chwaraeon tîm helpu i wella cydgysylltu, cryfder cyhyrau ac iechyd y galon, a helpu i ddatblygu sgiliau cymdeithasol.
• Gall aerobeg helpu i wella iechyd y galon a'r ysgyfaint, a helpu i gynyddu cryfder cyhyrau a ffitrwydd cyffredinol.
• Gall ymarferion egwyl (HIIT) helpu i gynyddu cryfder cyhyrau, ffitrwydd cardiofasgwlaidd, a llosgi calorïau, a helpu i leihau'r risg o glefydau cronig.