10 עובדות מעניינות About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• הליכה היא סוג של פעילות גופנית נמוכה -השפעה שיכולה לעזור להגביר את חוזק השריר ובריאות הלב שלך.
• שחייה יכולה לעזור להגביר את גמישות השרירים וכוח החוזק, ולסייע בהפחתת הלחץ במפרקים.
• יוגה יכולה לעזור להגביר את הגמישות, חוזק השרירים ואיזון, ולעזור להפחית לחץ וחרדה.
• רכיבה על אופניים יכולה לעזור בשיפור בריאות הלב והריאות, ולעזור להגביר את חוזק השרירים בכפות הרגליים.
• הרמת משקולות יכולה לעזור להגביר את חוזק השרירים וצפיפות העצם, ולעזור להגביר את חילוף החומרים של הגוף.
• ריצה יכולה לעזור להגביר את חוזק השרירים, בריאות הלב ובריאות הריאות, ולסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות.
• פילאטיס יכול לעזור להגביר את הגמישות, חוזק השרירים ואיזון, ולעזור להפחית לחץ וחרדה.
• משחק ספורט קבוצתי יכול לעזור בשיפור התיאום, חוזק השרירים ובריאות הלב ולעזור בפיתוח מיומנויות חברתיות.
• אירובי יכול לעזור בשיפור בריאות הלב והריאות, ולעזור להגביר את חוזק השרירים ואת הכושר הכללי.
• תרגילי מרווח (HIIT) יכולים לעזור להגביר את חוזק השרירים, כושר לב וכלי דם ושריפת קלוריות, ולסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות.