10 दिलचस्प तथ्य About The benefits and risks of various forms of exercise

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• चलना कम -कम व्यायाम का एक रूप है जो आपकी मांसपेशियों की ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• तैराकी मांसपेशियों के लचीलेपन और शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है, और जोड़ों में तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
• योग लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
• साइकिल चलाना दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, और पैरों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• वजन उठाने से मांसपेशियों की ताकत और हड्डी के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, और शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
• रनिंग मांसपेशियों की ताकत, हृदय स्वास्थ्य और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकती है, और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
• पिलेट्स लचीलेपन, मांसपेशियों की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• टीम स्पोर्ट्स खेलना समन्वय, मांसपेशियों की ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, और सामाजिक कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है।
• एरोबिक्स हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, और मांसपेशियों की ताकत और सामान्य फिटनेस को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• अंतराल अभ्यास (HIIT) मांसपेशियों की ताकत, हृदय फिटनेस और जलती हुई कैलोरी को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।