10 Сонирхолтой Баримтууд About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• Алхах нь булчингийн хүч чадал, зүрх сэтгэлийнхээ эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэхэд тусалж чадах бага хэлбэрийн дасгал юм.
• Усанд сэлэх нь булчингийн уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үе мөчний стрессийг багасгахад тусалдаг.
• Йога нь уян хатан, булчингийн хүч чадал, тэнцвэр, тэнцвэрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалдаг.
• Дахин дугуй нь зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд хөлний булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Жинг өргөх нь булчингийн хүч чадал, ясны нягтралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд бие махбодийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Булчингийн хүч чадал, зүрхний эрүүл мэнд, уушигны эрүүл мэнд, уушигны эрүүл мэндийн эрсдлийг багасгахад тусалдаг.
• Пилатес нь уян хатан байдал, булчингийн хүч чадал, тэнцвэр, тэнцвэрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалдаг.
• Багны спортоор хичээллэх нь координат, булчингийн хүч, зүрхийг сайжруулах, зүрх сэтгэлийг сайжруулаход туслах болно.
• Аэробикууд нь зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж, булчингийн хүч чадал, ерөнхий фитнесийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• интервал дасгал (HIIT) булчингийн хүч чадал, зүрхийн хүч чадал, картанд орох, асар бага эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.