10 흥미로운 사실 About The benefits and risks of various forms of exercise

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• 걷기는 근육 강도와 심장 건강을 높이는 데 도움이되는 저 충격 운동의 한 형태입니다.
• 수영은 근육의 유연성과 힘을 높이고 관절의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 요가는 유연성, 근력 및 균형을 높이고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 사이클링은 심장과 폐 건강을 향상시키고 발의 근육 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 웨이트를 들어 올리면 근력과 뼈 밀도를 높이고 신체의 신진 대사를 높이는 데 도움이됩니다.
• 달리기는 근력, 심장 건강 및 폐 건강을 높이고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 필라테스는 유연성, 근력 및 균형을 높이고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 팀 스포츠를하면 조정, 근력 강도 및 심장 건강을 향상시키고 사회적 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 에어로빅은 심장과 폐 건강을 개선하는 데 도움이되고 근육 강도와 일반적인 체력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 간격 운동 (HIIT)은 근육 강도, 심혈관 체력 및 칼로리 연소에 도움이 될 수 있으며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.