10 Qiziqarli Fakt About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• Yurish - bu mushaklarning kuchi va yurak salomatligini oshirishga yordam beradigan kamroq usulning shakli.
• Suzish mushaklarning moslashuvchanligi va kuchini oshirishga yordam beradi va bo'g'imlarni bo'g'ishga yordam beradi.
• Yoga moslashuvchanlikni, mushaklarning kuchini va muvozanatini oshirishga va stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
• Velinror yurak va o'pka salomatligini yaxshilashga yordam beradi va oyoqlarda mushaklarning kuchini oshirishga yordam beradi.
• Qo'zg'iqish og'irliklari mushaklarning kuchi va suyak zichligini oshirishga yordam beradi va tananing metabolizmini oshirishga yordam beradi.
• Ishlash mushaklarning kuchi, yurak salomatligi va o'pka salomatligini oshirishga va surunkali kasalliklarning xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Pilatlar moslashuvchanlikni, mushaklarning kuchini va muvozanatini oshirishga yordam beradi va stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
• Jamoa o'yinlari muvofiqlashtirish, mushaklarning kuchi va yurak salomatligini yaxshilashga yordam beradi va ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi.
• Aerobika yurak va o'pka salomatligini yaxshilashga yordam beradi va mushaklarning kuchi va umumiy fitnesni oshirishga yordam beradi.
• Intervalli mashqlar (Hiit) mushaklarning kuchi, yurak-qon tomirli fitnesni ko'paytirishga va yonadigan kaloriyalarni kuchaytirishga va surunkali kasalliklarning xavfini kamaytirishga yordam beradi.