10 ความจริงที่น่าสนใจ About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• การเดินเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจ
• การว่ายน้ำสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยลดความเครียดในข้อต่อ
• โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสมดุลและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การปั่นจักรยานสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอดและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเท้า
• การยกน้ำหนักสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
• การวิ่งสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสุขภาพหัวใจและสุขภาพปอดและช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
• พิลาทิสสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสมดุลและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การเล่นกีฬาเป็นทีมสามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจและช่วยพัฒนาทักษะทางสังคม
• แอโรบิกสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอดและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายทั่วไป
• การออกกำลังกายช่วงเวลา (HIIT) สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง