10 Kawili-wiling Katotohanan About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• Ang paglalakad ay isang form ng mababang -impact na ehersisyo na makakatulong na madagdagan ang lakas ng iyong kalamnan at kalusugan ng puso.
• Ang paglangoy ay maaaring makatulong na madagdagan ang kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan, at makakatulong na mabawasan ang stress sa mga kasukasuan.
• Ang yoga ay maaaring makatulong na madagdagan ang kakayahang umangkop, lakas ng kalamnan, at balanse, at makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa.
• Ang pagbibisikleta ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso at baga, at makakatulong na madagdagan ang lakas ng kalamnan sa mga paa.
• Ang pag -aangat ng mga timbang ay makakatulong na madagdagan ang lakas ng kalamnan at density ng buto, at makakatulong na madagdagan ang metabolismo ng katawan.
• Ang pagtakbo ay makakatulong na madagdagan ang lakas ng kalamnan, kalusugan ng puso, at kalusugan ng baga, at makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit.
• Ang Pilates ay makakatulong na madagdagan ang kakayahang umangkop, lakas ng kalamnan, at balanse, at makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa.
• Ang paglalaro ng sports ng koponan ay maaaring makatulong na mapabuti ang koordinasyon, lakas ng kalamnan, at kalusugan ng puso, at makakatulong sa pagbuo ng mga kasanayan sa lipunan.
• Ang Aerobics ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso at baga, at makakatulong na madagdagan ang lakas ng kalamnan at pangkalahatang fitness.
• Ang mga pagsasanay sa agwat (HIIT) ay maaaring makatulong na madagdagan ang lakas ng kalamnan, cardiovascular fitness, at nasusunog na mga calorie, at makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga talamak na sakit.