10 Ukweli Wa Kuvutia About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• Kutembea ni aina ya mazoezi ya chini ambayo inaweza kusaidia kuongeza nguvu ya misuli yako na afya ya moyo.
• Kuogelea kunaweza kusaidia kuongeza kubadilika kwa misuli na nguvu, na kusaidia kupunguza mkazo katika viungo.
• Yoga inaweza kusaidia kuongeza kubadilika, nguvu ya misuli, na usawa, na kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.
• Baiskeli inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mapafu, na kusaidia kuongeza nguvu ya misuli katika miguu.
• Kuinua uzito kunaweza kusaidia kuongeza nguvu ya misuli na wiani wa mfupa, na kusaidia kuongeza kimetaboliki ya mwili.
• Kukimbia kunaweza kusaidia kuongeza nguvu ya misuli, afya ya moyo, na afya ya mapafu, na kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa sugu.
• Pilatu zinaweza kusaidia kuongeza kubadilika, nguvu ya misuli, na usawa, na kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.
• Kucheza michezo ya timu inaweza kusaidia kuboresha uratibu, nguvu ya misuli, na afya ya moyo, na kusaidia kukuza ujuzi wa kijamii.
• Aerobics inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mapafu, na kusaidia kuongeza nguvu ya misuli na usawa wa jumla.
• Mazoezi ya muda (HIIT) yanaweza kusaidia kuongeza nguvu ya misuli, usawa wa moyo na mishipa, na kuchoma kalori, na kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa sugu.