10 Ilginç Gerçekler About The benefits and risks of various forms of exercise

Transcript:

Languages:

• Yürüyüş, kas gücünüzü ve kalp sağlığınızı artırmaya yardımcı olabilecek düşük etkili bir egzersiz biçimidir.
• Yüzme, kas esnekliğini ve gücünü artırmaya yardımcı olabilir ve eklemlerde stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Yoga esnekliği, kas gücünü ve dengeyi artırmaya yardımcı olabilir ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bisiklete binme, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayaklardaki kas gücünü artırmaya yardımcı olabilir.
• Ağırlıkların kaldırılması kas gücünü ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir ve vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olabilir.
• Koşmak kas gücünü, kalp sağlığını ve akciğer sağlığını artırmaya yardımcı olabilir ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Pilates, esnekliği, kas gücünü ve dengeyi artırmaya yardımcı olabilir ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Takım sporları oynamak koordinasyonu, kas gücünü ve kalp sağlığını geliştirmeye ve sosyal becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir.
• Aerobik, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve kas gücünü ve genel zindeliği artırmaya yardımcı olabilir.
• Aralık egzersizleri (HIIT) kas gücünü, kardiyovasküler zindeliği ve kalori yakmaya yardımcı olabilir ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.