10 Interessante Feit About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Slaap is 'n belangrike biologiese funksie wat help om die liggaam se sirkadiese siklus te reguleer, geestelike en fisieke gesondheid te verbeter en u te help om aan te hou funksioneer.
• Volwassenes benodig 7-9 uur slaap per nag om maksimum gesondheidsvoordele te kry.
• Slaap kan help om breinprestasie te verbeter en u te help om probleme beter op te los.
• Oormatige slaap kan geestesgesondheidsprobleme veroorsaak, soos depressie en angs.
• 'n Gebrek aan slaap kan 'n negatiewe invloed hê op gesondheids- en geestelike prestasie, insluitend moegheid, gebrek aan konsentrasie en geheueprobleme.
• Slaap herhaaldelik kan spanning verminder en geestesgesondheid verbeter.
• Onreëlmatige of verminderde slaap kan fisiese gesondheidsprobleme veroorsaak, soos metaboliese probleme, vetsug en immuunstelselversteurings.
• Genoeg slaap verhoog die produksie van groeihormone en help om spiermassa te verhoog.
• Slaap van slegte gehalte kan gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend tipe 2 -diabetes, hoë bloeddruk en probleme met die moeilikheid.
• Slaap is nodig om eetlus te beheer en u gewig stabiel te hou.