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수면은 신체의 일주기주기를 조절하고 정신적, 신체 건강을 개선하며 제대로 기능하는 데 도움이되는 중요한 생물학적 기능입니다.
© Chloroformzt Official - Est 2009
10 흥미로운 사실 About The science behind sleep and its importance for human health
10 흥미로운 사실 About The science behind sleep and its importance for human health
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수면은 신체의 일주기주기를 조절하고 정신적, 신체 건강을 개선하며 제대로 기능하는 데 도움이되는 중요한 생물학적 기능입니다.
성인은 건강상의 이점을 얻으려면 1 박에 7-9 시간의 수면이 필요합니다.
수면은 뇌 성능을 향상시키고 문제를 더 잘 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과도한 수면은 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
수면 부족은 피로, 집중력 부족 및 기억력 문제를 포함한 건강 및 정신적 성과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
반복적으로 수면은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
수면이 불규칙하거나 감소하면 신진 대사 문제, 비만 및 면역계 장애와 같은 신체 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
수면이 충분하면 성장 호르몬의 생성을 증가시키고 근육량을 증가시킵니다.
품질이 좋지 않은 수면은 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 난이도를 포함한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
식욕을 조절하고 체중을 안정적으로 유지하려면 수면이 필요합니다.