10 Interessant Feit About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Slaap is een belangrijke biologische functie die helpt bij het reguleren van de circadiane cyclus van het lichaam, het verbeteren van de geestelijke en lichamelijke gezondheid en u helpen om goed te blijven functioneren.
• Volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig om maximale gezondheidsvoordelen te krijgen.
• Slaap kan helpen de hersenprestaties te verbeteren en u te helpen problemen beter op te lossen.
• Overmatige slaap kan psychische problemen veroorzaken, zoals depressie en angst.
• Gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid en mentale prestaties, waaronder vermoeidheid, gebrek aan concentratie en geheugenproblemen.
• Slaap kan herhaaldelijk stress verminderen en de geestelijke gezondheid verbeteren.
• Onregelmatige of verminderde slaap kan lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals metabole problemen, obesitas en immuunsysteemaandoeningen.
• voldoende slaap verhoogt de productie van groeihormonen en helpt de spiermassa te verhogen.
• Slaap met slechte kwaliteit kan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes type 2, hoge bloeddruk en moeilijkheidsconcentratie.
• Slaap is nodig om de eetlust te regelen en uw gewicht stabiel te houden.