10 Įdomūs Faktai About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Miegas yra svarbi biologinė funkcija, padedanti reguliuoti kūno cirkadinį ciklą, pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą ir padėti tinkamai veikti.
• Suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego per naktį, kad gautumėte maksimalią naudą sveikatai.
• Miegas gali padėti pagerinti smegenų našumą ir padėti geriau išspręsti problemas.
• Per didelis miegas gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.
• Miego trūkumas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai ir psichiniams rezultatams, įskaitant nuovargį, koncentracijos trūkumą ir atminties problemas.
• Miegas pakartotinai gali sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą.
• Netaisyklingas ar sumažėjęs miegas gali sukelti fizinės sveikatos problemas, tokias kaip medžiagų apykaitos problemos, nutukimas ir imuninės sistemos sutrikimai.
• Pakankamai miegas padidina augimo hormonų gamybą ir padeda padidinti raumenų masę.
• Blogos kokybės miegas gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant 2 tipo diabetą, padidėjusį kraujospūdį ir sunkumų koncentraciją.
• Miegas reikalingas norint valdyti apetitą ir išlaikyti savo svorį stabilų.