10 興味深い事実 About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• 睡眠は、身体の概日サイクルを調節し、精神的および身体的健康を改善し、適切に機能し続けるのに役立つ重要な生物学的機能です。
• 大人は、最大の健康上の利益を得るために、1晩に7〜9時間の睡眠を必要とします。
• 睡眠は脳のパフォーマンスを向上させ、問題をより良く解決するのに役立ちます。
• 過度の睡眠は、うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。
• 睡眠不足は、疲労、集中力の欠如、記憶の問題など、健康と精神的パフォーマンスにマイナスの影響を与える可能性があります。
• 繰り返し睡眠はストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善することができます。
• 睡眠不規則または低下は、代謝の問題、肥満、免疫系障害などの身体的健康問題を引き起こす可能性があります。
• 十分な睡眠により、成長ホルモンの産生が増加し、筋肉量の増加に役立ちます。
• 睡眠不良は、2型糖尿病、高血圧、困難な濃度など、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
• 食欲を制御し、体重を安定させるには睡眠が必要です。