10 Fait Intéressant About The science behind sleep and its importance for human health

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• Le sommeil est une fonction biologique importante qui aide à réguler le cycle circadien du corps, à améliorer la santé mentale et physique et à vous aider à fonctionner correctement.
• Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour obtenir un maximum de prestations de santé.
• Le sommeil peut aider à améliorer les performances cérébrales et à mieux résoudre les problèmes.
• Un sommeil excessif peut provoquer des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété.
• Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé et les performances mentales, y compris la fatigue, le manque de concentration et les problèmes de mémoire.
• Le sommeil peut réduire à plusieurs reprises le stress et améliorer la santé mentale.
• Le sommeil irrégulier ou réduit peut causer des problèmes de santé physique tels que les problèmes métaboliques, l'obésité et les troubles du système immunitaire.
• Un sommeil suffisant augmente la production d'hormones de croissance et aide à augmenter la masse musculaire.
• Le sommeil de mauvaise qualité peut causer des problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et la concentration de difficulté.
• Le sommeil est nécessaire pour contrôler l'appétit et garder votre poids stable.