10 Цікавыя Факты About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Сон - важная біялагічная функцыя, якая дапамагае рэгуляваць цыркадны цыкл арганізма, палепшыць псіхічнае і фізічнае здароўе і дапамагае правільна працаваць.
• Дарослым спатрэбіцца 7-9 гадзін сну за ноч, каб атрымаць максімальную карысць для здароўя.
• Сон можа дапамагчы павысіць прадукцыйнасць мозгу і дапамагчы вам лепш вырашыць праблемы.
• Празмерны сон можа выклікаць праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія і трывога.
• Адсутнасць сну можа негатыўны ўплыў на здароўе і разумовыя характарыстыкі, у тым ліку стомленасць, адсутнасць канцэнтрацыі і праблемы з памяццю.
• Сон неаднаразова можа паменшыць стрэс і палепшыць псіхічнае здароўе.
• Нерэгулярны або паніжаны сон можа выклікаць праблемы з фізічным здароўем, такія як метабалічныя праблемы, атлусценне і парушэнні імуннай сістэмы.
• Дастатковы сон павялічвае выпрацоўку гармонаў росту і дапамагае павялічыць мышачную масу.
• Сон дрэннай якасці можа выклікаць праблемы са здароўем, уключаючы дыябет 2 тыпу, высокае крывяны ціск і канцэнтрацыю складанасці.
• Сон неабходны для кантролю апетыту і захавання вашай вагі стабільнай.