10 Цікаві Факти About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Сон - це важлива біологічна функція, яка допомагає регулювати циркадний цикл організму, покращити психічне та фізичне здоров'я та допомагає вам постійно працювати.
• Дорослі потребують 7-9 годин сну на ніч, щоб отримати максимальну користь для здоров'я.
• Сон може допомогти покращити продуктивність мозку та допомогти вам краще вирішити проблеми.
• Надмірний сон може спричинити проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія та тривога.
• Відсутність сну може негативно вплинути на здоров'я та психічні показники, включаючи втому, відсутність концентрації та проблеми з пам’яттю.
• Сон неодноразово може зменшити стрес і покращити психічне здоров'я.
• Нерегулярний або зменшений сон може спричинити фізичні проблеми зі здоров’ям, такі як метаболічні проблеми, ожиріння та порушення імунної системи.
• Досить сну збільшує вироблення гормонів росту та сприяє збільшенню м’язової маси.
• Поганий якісний сон може спричинити проблеми зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та концентрацію складності.
• Сон необхідний для контролю апетиту та збереження ваги стабільною.