10 Qiziqarli Fakt About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Sleep - bu muhim biologik funktsiya bo'lib, tananing soniya tsiklini tartibga solishga yordam beradi, aqliy va jismoniy sog'liqni saqlashni yaxshilaydi va sizga to'g'ri ishlashga yordam beradi.
• Kattalar kechasi sog'liqni saqlash bo'yicha eng yuqori darajaga ega bo'lish uchun kechasi 7-9 soat uxlashlari kerak.
• Sleep, miyaning ishlashini yaxshilashga yordam beradi va muammolarni yanada yaxshilashga yordam beradi.
• Haddan tashqari uyqu ruhiy salomatlik muammolarini, masalan, depressiya va xavotir keltirishi mumkin.
• Uyqusizlik sog'liqni saqlash va aqliy ko'rsatkichlarga, shu jumladan charchoq, kontsentratsiya etishmasligi, kontsentratsiya va xotira muammolariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Uyqu tog 'stressini kamaytirish va ruhiy salomatlikni yaxshilashi mumkin.
• Uyquni tartibsiz yoki qisqartirgan uyqu mexanizm, semirish va immunitet tizimining buzilishi kabi jismoniy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
• Kelishqoq uyqu o'sish gormonlari ishlab chiqarishni ko'paytiradi va mushak massasini ko'paytirishga yordam beradi.
• Yomon sifatli uyqu sog'liq muammolari, shu jumladan 2 ta diabet, yuqori qon bosimi, yuqori qon bosimi va kontsentratsiyaga olib kelishi mumkin.
• Sleep, ishtahani boshqarish va vazningizni barqaror ushlab turish uchun kerak.