10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Ο ύπνος είναι μια σημαντική βιολογική λειτουργία που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του κυκλώματος του σώματος, στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας και να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να λειτουργεί σωστά.
• Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για να λάβουν μέγιστα οφέλη για την υγεία.
• Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου και να σας βοηθήσει να λύσετε καλύτερα τα προβλήματα.
• Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
• Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ψυχική απόδοση, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, της έλλειψης συγκέντρωσης και των προβλημάτων μνήμης.
• Ο ύπνος επανειλημμένα μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την ψυχική υγεία.
• Ακριβής ή μειωμένος ύπνος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής υγείας, όπως μεταβολικά προβλήματα, παχυσαρκία και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αρκετοί ύπνος αυξάνει την παραγωγή αυξητικών ορμονών και βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Ο ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της συγκέντρωσης δυσκολίας.
• Απαιτείται ύπνος για τον έλεγχο της όρεξης και τη διατήρηση του βάρους σας σταθερό.